そばかすに効果的な食事
そばかすに限らず、美しいお肌を保つためには、健康的な食事が一番効果的です。
サプリメントのような補助食品で不足する栄養素を補う事も良いですが、日々の食事を見直し、そばかすのない美しい素肌を目指しましょう。
そばかすに良い栄養素としては、ビタミンCやβカロチン、ビタミンB2、ビタミンEビタミンA、ビタミンB6などがあげられます。
これらの栄養素は、様々な食品の中に含まれ、それらの食品をバランスよく食べることがそばかすに効果的に作用します。
ビタミンCやビタミンAが多く含まれる食品としては、いちごやレモンなどの果物、芋やピーマン、にんじん、かぼちゃなどの緑黄色野菜などがあります。
ビタミンB2やビタミンB6は乳製品や卵、豚肉、豆類、魚、レバーなど、動物性のたんぱく質や穀物に多く含まれています。
ビタミンEはアーモンドやアボカド、ニラなどに多く、これらの食品を組み合わせてメニューを作ることで肌の生成を促進し、美しい素肌になる他、そばかすの悪化を防ぎ、美白促進にもなります。
ビタミン類を大量に摂取してもそばかすに効果的とは言えませんので、どれかに偏らないよう、少しずつ摂取すればよいでしょう。
3食、このような食材を使って食事をすることが難しい方は、1日1回気を付けるだけで、数週間後くらいからお肌の変化を感じることができるようになります。
便秘がちな方は、野菜を多めに摂取する等心掛け、肌が生まれ変わる手助けをそばかすに効果的な食事でしてあげましょう。
どうしても日々の食事からバランスの良い栄養素を摂るのが難しいという方には、
美力青汁beauty
などで補助してあげましょう。
